材料:
冬粉120公克(熟重)、南瓜275公克、香菇3公克(乾重)、絞肉60公克、
松子18公克
調味料:
醬油1大匙,糖1茶匙、鹽2茶匙、去油高湯2杯
作法:
1.南瓜連皮蒸熟,去除南瓜皮後磨成泥狀備用。
2.用滾水將冬粉煮熟,撈起備用。
3.小火乾炒松子約5分鐘,使表面呈微黃色備用。
4.爆香蒜、絞肉、香菇、蝦米,放入高湯及煮熟冬粉,加入調味料拌勻,待
湯汁收乾後備用
5.將南瓜泥鋪於大碗底部,放入炒熟冬粉等材料倒置於盤中,灑上松子即可。
特色:冬粉具有低的GI值;南瓜富含胡蘿蔔素及膳食纖維;松子提供必須脂肪
酸、抗氧化效果。
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